পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম
পেটের মেদ বা শরীর এর মেদ কমানোর জন্য ব্যায়াম বাধ্যতামূলক। কারণ শুধু মাত্র ডায়েট ঠিক রেখে পরিশ্রম না করে কখনো মেদ কমানো সম্ভব না। তাই মেদ কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। পেটের মেদ কমানোর কয়েকটি ব্যায়াম। ১ম পদ্ধতিঃ লেগ রেইজেস এটাও বিছানায় শুয়েই করতে পারবেন। শুধু দুটো পা বিছানা থেকে ৪৫ ডিগ্রি আঙ্গেলে উঠিয়ে যতক্ষণ পারেন […]
ব্যায়াম
ব্যায়ামের উপকারিতা ১। ওজন হ্রাস ও নিয়ন্ত্রণ করে থাকে ২। হৃদরোগের ঝুকি কমায় ৩। ডায়াবেটিসের ঝুকি কমায় ৪। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে ৫। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ৬। রক্তে চর্বির পরিমান কমায় ৭। রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে ৮। মানসিক চাপ কমায় ৯। খাদ্যের বিপাক্রিয়ায় সাহায্য করে ১০। মাংসপেশি গঠনে সাহায্য করে ও হাড় শক্তিশালী […]
গর্ভপাত
এবরশন / গর্ভপাত জরায়ু থেকে অপরিণত ভ্রুণ বেরিয়ে আসাকে গর্ভপাত বলা হয়। গর্ভপাত ইচ্ছাকৃত ভাবে ঘটানো যায়, আবার কখনও কোন আঘাত বা কারণ ছাড়াই জরায়ু থেকে ভ্রুণ বেরিয়ে আসতে পারে। এই গর্ভপাত গর্ভকালীন যে কোন জটিলতার কারণে স্বত:স্ফূর্তভাবেই সংঘটিত হতে পারে অথবা কৃত্রিমভাবেও করা যেতে পারে। স্বত: স্ফূর্ত গর্ভপাত গর্ভধারণের ২২ সপ্তাহের মধ্যে কোন দুর্ঘটনাজনিত […]
জরায়ুর ক্যান্সার
মহিলাদের জরায়ুর মুখে যে ক্যান্সার হয় তাকে জরায়ুর ক্যান্সার বলে। এই ক্যান্সার অত্যন্ত মারাত্মক যা বিশ্বব্যপী মহিলাদের মৃত্যুর দ্বিতীয় কারন। জরায়ুর ক্যান্সার সাধারনত ৩০ থেকে ৫৫ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে বেশী হয়ে থাকে। বয়স্ক ও দরিদ্র মহিলারা জরায়ু ক্যান্সারের জন্য সর্বোচ্চ ঝুঁকি পূর্ণ। জরায়ু ক্যান্সারের কারণ কি? হিউম্যান প্যাপিলোমা নামে একধরনের ভাইরাসের সংক্রামনের ফলে ৯৯% […]
নবজাতকের র্যাশ
শিশু জন্মের পর ত্বকে অনেক রকমের সমস্য দেখা দিতে পারে। নবজাতকের র্যাশ শিশুদের একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা । বিভিন্ন কারণে শিশুর শরীরে এই র্যাশ হতে পারে। নবজাতকের ত্বকের লালচে দাগ কি নবজাতকের ত্বকে প্রায় সব ধরণের র্যাশ বা লালচে দাগ হতে পারে। তবে বেশিরভাগ র্যাশ ততোটা ক্ষকিকর নয় এবং এমনিতেই সেরে যায়। নবজাতকের ত্বকে র্যাশের […]
নিরাপদ মাতৃত্ব
মাতৃস্বাস্থ্য/নিরাপদ মাতৃত্ব নিরাপদ মাতৃত্ব নিরাপদ মাতৃত্ব হচ্ছে এমন একটি পরিবেশ/অবস্থা সৃষ্টি করা যাতে একজন নারী তাঁর নিজ সিদ্ধান্তে গর্ভবতী হওয়ার পর গর্ভ ও প্রসব সংক্রান্ত জটিলতা ও মৃত্যু থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সকল সেবা নিশ্চিতভাবে পেতে পারেন। নিরাপদ মাতৃত্ব নিশ্চিত করতে হলে নিম্নলিখিত সেবাগুলো প্রাপ্তির প্রতি বিশেষ জোর দিতে হবে- গর্ভকালীন/প্রসব-পূর্ববর্তী সেবা নিরাপদ প্রসব […]
এনার্জি ড্রিংকস
এনার্জি ড্রিংকসের ক্ষতিকর প্রভাব বেশিরভাগ এনার্জি ড্রিংকসে আছে প্রচুর পরিমানে ক্যাফেইন এবং সুগার। কোনও কোনও এনার্জি ড্রিংকসে আছে মাত্রাতিরিক্ত এলকোহল। সুগার ওজন বাড়াতে সহায়তা করে আর অতিরিক্ত ক্যাফেইন অনিদ্রা, বিরক্তি, ক্রোধপ্রবণতা, মাথাব্যাথা, বমিভাব, হজমের সমস্যা, স্থূলতা, উদ্বেগ ,খিঁচুনি, স্নায়বিক দুর্বলতা, মনোযোগে ঘাটতি এবং বিষণ্ণতা উৎপন্ন করে। এছা্ড়া ইহা হৃদ স্পন্দনকে দ্রুত করে এবং উচ্চ রক্তচাপ […]
কিডনি ভালো রাখার উপায়
কিডনি ভালো রাখার উপায় নিয়মিত ব্যায়াম করুন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে রাখুন রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রনে রাখুন পরিমিত আহার করুন এবং ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখুন ধুমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন অপ্রয়োজনীয় ওষুধ যেমন ব্যথানাশক ও এন্টিবায়োটিক সেবন বন্ধ করুন নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করান পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করুন অতিরিক্ত লবন খাওয়া থেকে বিরত থাকুন স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করুন […]
কিশোর কিশোরীদের সেবা
কিশোর কিশোরীদের সেবা বাংলাদেশের মোট জনসংখার প্রায় এক-চতুর্থাংশ কিশোর কিশোরী। এ কিশোর কিশোরীদের শিক্ষা, জীবন-দক্ষতা ও স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করছে আমাদের দেশের ভবিষ্যত। বয়ঃসন্ধিকাল ও কৈশোর বয়ঃসন্ধিকালে মানুষের শরীরে ও মনে নানা ধরণের পরিবর্তন হতে শুরু করে এবং যৌবনে এসব পরিবর্তনগুলো পূর্ণতা লাভ করে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে ১০ থেকে ১৯ বছর বয়স পর্যন্ত সময়কে […]
খাদ্য ও পুষ্টি
খাদ্য ছাড়া আমাদের জীবন ধারণ সম্ভব নয়। দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং চলাফেরা করার জন্য সবল, রোগমুক্ত ও সুস্থ শরীর প্রয়োজন। সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য আমরা যা কিছু খেয়ে থাকি তা-ই খাদ্য। খাদ্যের কাজ শরীর গঠন ও বৃদ্ধিসাধন এবং ক্ষয়পূরণ শরীরে তাপশক্তি ও কর্মক্ষমতা যোগানো শরীর রোগমুক্ত রাখা অসুস্থ শরীরকে আরোগ্য লাভে সহায়তা করা খাদ্যের শ্রেণীবিভাগ কাজভেদে খাদ্যকে তিনভাগে ভাগ করা যায়। […]