অফিসে ক্লান্তি দূর করতে চার পরামর্শ
অফিসে সারা দিন হয়তো বসেই কাজ করেছেন, তেমন কোনো কায়িক শ্রম হয়নি। তবু দিন শেষে ক্লান্তি ভর করে শরীরে। এই ক্লান্তি ও অবসাদ দূর করার উপায় কী? আপনার জন্য চারটি পরামর্শ ১. মাঝে মাঝে হাঁটাচলা একই ভাবে ও ভঙ্গিতে বসে কাজ করা ভালো নয়। মাঝে মাঝে বিরতি নিন। উঠে দাঁড়ান, আড়মোড়া ভাঙুন। একটু হাঁটাচলা করুন। […]
হাইপারটেনশনের লক্ষণ জানা সম্ভব!
বিশ্বজুড়ে নীরব ঘাতক হিসেবে পরিচিতি পেয়েছে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন। অন্যান্য রোগের মতো এর সুস্পষ্ট কোনো লক্ষণ নেই। অনেকেই রক্তে গ্লুকোজের অতিমাত্রা কিংবা আরো কিছু বিষয়কে লক্ষণ হিসেবে গণ্য করেন। আসলে এগুলো ভুল ধারণা। তবে কেউ উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হতে যাচ্ছেন কি না তা বোঝার কিছু উপায় আছে। অনেক ক্ষেত্রে অজানা থাকে এ রোগের আনাগোনার […]
পেটের চর্বি থেকে মুক্তির উপায়
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের ওজন বাড়তে থাকে। আর পরিশ্রম বা ব্যায়ামের অভ্যাস না থাকলে তো কথাই নেই। নিয়মিতভাবে বাড়তে থাকে ওজন। বড় বিষয় যে এগিয়ে যাওয়ার লড়াইয়ে অন্য সব অঙ্গকে পেছনে ফেলে দেয় পেট। এ থেকে মুক্তির জন্য পরিশ্রমের বিকল্প নেই। পরিশ্রমের সঙ্গে যাদের সম্পর্ক নেই, তাদের সামনে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। আর চর্বি থেকে […]
উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে যা করনীয়
উচ্চরক্তচাপের রোগী এখন ঘরে ঘরে। ডাক্তারের প্রেসক্রাইব করা ওষুধ ছাড়াও ঘরেই যদি নিয়মিত কিছু অভ্যাস করা যায়, তাহলে খুব সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যেতে পারে উচ্চরক্তচাপকে। > প্রতিদিনের খাবার থেকে লবণ বাদ দিন। লবণ উচ্চরক্তচাপের জন্য ভীষণ বিপজ্জনক। বেশির ভাগ ফাস্টফুডে বা যে সব খাবারে প্রিজারভেটিভ দেওয়া থাকে তাতে সোডিয়ামের মাত্রা অনেক বেশি থাকে। তাই সবার প্রথমে ফাস্টফুডকে […]
ডায়াবেটিস রোগীরা সকালের নাস্তায় যা খাবেন
যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের অনেকেই সকালের নাস্তা খেতে চান না অথবা অপরিকল্পিতভাবে সকালের নাস্তা বা ব্রেকফাস্ট সেরে ফেলেন। বিশেষজ্ঞদের অভিমত হচ্ছে, যদি আপনার ব্লাড সুগার হাই থাকে তাহলেও সকালের নাস্তা পরিহার করা ঠিক নয়। গবেষণায় দেখা যায়, ব্রেকফাস্ট পরিহার করলে ডায়াবেটিস রোগীদের শরীরের ওজন বেড়ে যেতে পারে এবং পাশাপাশি ইনসুলিনও রেজিস্ট্যান্স হতে পারে। গবেষণায় এটাও […]
মুখের দুর্গন্ধ কাটাতে ৭ পরামর্শ
মুখের দুর্গন্ধ থেকে রেহাই পেতে বাজারের মাউথওয়াশ, স্প্রে, কখনো নানা ধরনের মসলার ব্যবহার খুবই প্রচলিত। কিন্তু আসলে কি এসবে কোনো উপকার হয়? আবার বেশি মাউথওয়াশ ব্যবহারে কি কোনো ক্ষতি আছে? ১. অ্যালকোহলযুক্ত মাউথওয়াশ বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়। এটা মুখগহ্বরকে শুষ্ক করে তোলে। শুষ্ক মুখে ব্যাকটেরিয়া বেশি জন্মায়। তার চেয়ে প্রয়োজনে অল্প গরম লবণ মিশ্রিত […]
ডায়াবেটিস রোগীর জ্বালাপোড়া
ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি হাত বা পায়ের তালুতে অস্বাভাবিক অনুভূতি পায়ে রক্ত চলাচল কমে যায় চামড়ার রং পরিবর্তন হয় একটু হাঁটলেই পায়ের পেশি কামড়াতে থাকে ডায়াবেটিস দীর্ঘমেয়াদি একটি রোগ যা ক্রমে দেহের বিভিন্ন অঙ্গ–প্রত্যঙ্গের ক্ষতিসাধন করতে থাকে। হাত–পায়ের নার্ভ বা স্নায়ু হচ্ছে সেই সব অঙ্গের একটি, যা ডায়াবেটিসের আক্রমণের শিকার হয় প্রায়ই। এর ফলে স্নায়ুজনিত নানা সমস্যা […]
যখন ভারী কিছু তুলবেন
বাড়িতে বা কাজে অনেক সময়ই আমাদের নিচ থেকে ভারী কোনো বস্তু ওঠাতে হয়। ধরা যাক, একটা জিনিসপত্র ভরা বাক্স বা মেঝেতে রাখা বড় হাঁড়ি বা বস্তা তুলে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় নিতে হবে বা ওপরে তুলতে হবে। এই কাজ করতে গিয়ে কোমরে চোট লাগা বা টান লাগা খুবই স্বাভাবিক ঘটনা। প্রায়ই এ ধরনের ঘটনার […]
কর্মস্থলে কোমর ব্যথা
কোমরে নানা ধরনের ব্যথায় পূর্ণবয়স্ক নারী–পুরুষেরা সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হন। এর বেশির ভাগই কর্মস্থলে বা কাজ করার সময় নানা ভুল ভঙ্গির ধরনের ও অতিরিক্ত ওজনের কারণে। কর্মস্থলে চার ধরনের ভুলের কারণে আমরা কোমর ব্যথায় ভুগি: ১. কাজ করার সময় অস্বাভাবিক দেহভঙ্গি, যেমন—অফিসের চেয়ারে সামনে ঝুঁকে বা কুঁজো হয়ে বসে কাজ করা, বিরতিহীনভাবে কাজ করা, পুনঃপুন একই […]
কিডনি ভাল রাখতে যা করা উচিৎ
কিডনি রোগের ভয়াবহতা থেকে মুক্ত থাকতে হলে অবশ্যই স্থূলতা পরিহার করতে হবে। মেদকে না বলতে হবে। স্বাস্থ্যসম্মত জীবন যাপন করলেই স্থূলতা দূর হবে। এজন্য আমাদের জনসচেতনতা বাড়াতে হবে। বর্তমানে প্রায় দুই কোটি লোক কোনো না কোনো কিডনি রোগে ভুগছে। চিকিৎসা বিজ্ঞানে এখন পর্যন্ত ক্রিয়েটিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে তেমন কোনো ওষুধ বের না হলেও যথাযথ পথ্য নিয়ন্ত্রণ […]