সুস্থ কাঁধের জন্য ব্যায়াম
শরীর সুস্থ রাখা যে কত কঠিন তা ভুক্তভোগীরাই ভালো জানেন। আর অসুস্থতা এমনই একটা বিষয় যা কখনো বলে-কয়ে আসে না। হঠাৎ করেই যে কেউ যেকোনো রকম অসুস্থতায় পড়তে পারেন। বাসে উঠেছেন। বসার জায়গা নেই। হাতল ধরে দাঁড়াবেন এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু হাতল ধরতে যেই না হাত ওঠালেন অমনি কাঁধে টান লাগল। শুরু হয়ে গেল যন্ত্রণা। অনেক […]
মুখের মেদ কমানোর সহজ অনুশীলন
মুখে অনেকেরই থুতনির নিচে বাড়তি মেদ জমে যায়। তবে একটু সচেতন হয়ে জীবন যাপন করলে এবং কয়েকটি সহজ অনুশীলনের মাধ্যমে এ বাড়তি মেদ দূর করা যায়। এ লেখায় তুলে ধরা হলো কয়েকটি মুখের অনুশীলনের কথা, যা মুখের বাড়তি মেদ কমাতে সহায়তা করবে— ‘চিন লিফট’ এ অনুশীলনের জন্য কোনো স্থানে বসে বা সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে থুতনি […]
ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতে চাইলে খেতে হবে যে ১৩টি খাবার
ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘেমেয়াদি স্বাস্থ্যগত সমস্যা; কার্যকরভাবে যার চিকিৎসা করাতে হয়। ডায়াবেটিসের সবচেয়ে ভালো চিকিৎসা হলো প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা। আরো স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিকভাবে আরো সক্রিয় হওয়ার মাধ্যমে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়া থেকে রেহাই পাওয়া যায় বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। নিয়মিতভাবে আঁশ সমৃদ্ধ খাবার, শাক-সবজি, শীম, পূর্ণশস্যজাতীয় খাবার এবং বাদাম খেলে ডায়াবেটিসে আক্রান্তও হওয়ার ঝুঁকি ব্যাপকভাবে কমে […]
পেটের চর্বি থেকে মুক্তির উপায়
মেদহীন পেট কার না কাম্য। অন্যদের মতো আপনারও নিশ্চয় চাই মেদহীন পেট। অথচ আপনার চাওয়াকে বৃদ্ধাঙ্গুলি দেখিয়ে পেটে চর্বি জমছে। এ থেকে কিন্তু সহজেই আপনি মুক্তি পেতে পারেন। একটু সতর্ক হলেই চর্বির যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। দিন শুরু হোক লেবুর শরবতে পেটের চর্বি দূর করার জন্য এটি দারুণ এক উপায়। এক গ্লাস হালকা গরম […]
ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য ব্যায়াম
শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। রোগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতেও ব্যায়াম প্রয়োজন। বিশেষ করে ডায়াবেটিক রোগীদের। এটি এমন একটি রোগ যা জীবনকে দুর্বিষহ করে তোলে। অথচ কিছু নিয়ম পালন করলে এই রোগকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। নিয়মিত ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণ, নিয়মিত পরীক্ষা-নিরীক্ষা এবং সে অনুযায়ী ব্যবস্থা গ্রহণে এ রোগকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এসব নিয়ম-কানুনের মধ্যে সবার ওপরে […]
সর্দি-কাশি থেকে বাঁচতে যা করবেন
বর্তমান সময়টা একটু কষ্টকর বটে। আর এই সময় আপনার হতে পারে সর্দি-কাশি। এখন জেনে নিন এই পরিস্থিতি থেকে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন। তীব্র কাশি ও ঠান্ডা এবং গলাব্যথা যাই হোকনা কেন রসুনের একটি কোয়া চিবানো প্রয়োজন আপনার। রসুনে অ্যালিসিন নামক ব্যাকটেরিয়া নাশক উপাদান থাকে যা ঠান্ডা-কাশি দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও ১ টি টমাটো, ২ […]
শীতকালে সর্দি কাশি
আসছে শীতকালে, সেইসাথে বাড়ছে কমন কোল্ড বা সর্দি-কাশি আর ঠাণ্ডায় আক্রান্ত হবার সম্ভাবনা। কমন কোল্ড সম্পর্কে আমাদের অনেকের মাঝেই রয়েছে ভয় আবার অনেকের মাঝেই রয়েছে অনেক ভ্রান্ত ধারনা; যেমন সামান্য সর্দি কাশি হলেই আমরা দারস্থ হই নিকটস্থ ফার্মেসির, ডাক্তারের পরামর্ষ ছাড়াই গ্রহন করি বিভিন্ন ধরনের এন্টিবায়োটিক ওষুধ। আসলে কতটুকু যুক্তিযুক্ত আমাদের এধরনের প্রবনতা? আসুন জেনে […]
নিত্যদিনের বদ-অভ্যাসগুলো ত্যাগ করুন
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে বেশ কিছু অভ্যাস রয়েছে, যা উপকারের চেয়ে অপকারই করে। আর এ কারণে এসব অভ্যাস বর্জন করাই ভালো। পায়ের ওপর পা পা ক্রস করে বসা বা পায়ের ওপর পা রাখা হলে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর ফলে দেহের রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং অসাড়তা তৈরি হয়। দীর্ঘক্ষণ এভাবে বসে থাকলে […]
ব্যায়াম শুরু হোক শৈশবে
ব্যায়াম শুরুর জন্য ৮ থেকে ১০ বছর বয়সটা সবচেয়ে উপযোগী। এ সময়ই শক্তি বাড়ানোর উপযোগী ব্যায়ামের দিকে মনোযোগী হওয়া প্রয়োজন। কিন্তু এসব ব্যায়ামে আবার অভিভাবকদের একটু নেতিবাচক মনোভাব আছে। কেননা তাদের আশঙ্কা, বাচ্চারা চোট পেতে পারে। কিন্তু স্বাস্থ্য বিজ্ঞান বলছে ভিন্ন কথা। ছেলে-মেয়ে নির্বিশেষে সব খুদে ব্যায়ামকারীই ওজন নিয়ে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম করতে পারে। এতে […]
ডেঙ্গু ও চিকুনগুনিয়া প্রতিরোধ
