তড়িঘড়ি করে খাবার খাওয়া সুস্থ থাকায় সহায়ক নয়। এতে বেশির ভাগ সময়ই গ্যাস্ট্রিক, মাথা ব্যথা, পেট ব্যথা, পেট ফাঁপা ইত্যাদি নানা শারীরিক সমস্যা তৈরি হয়। এ জন্য খাবার খেতে হবে সঠিকভাবে। যা পালন করলে সহজেই সুস্থ থাকা সম্ভব।
► দুপুর বা রাতে খাওয়ার জন্য অন্তত ২০-৩০ মিনিট সময় বরাদ্দ রাখুন, এতে ফিটনেস বাড়ার পাশাপাশি শরীরে এনার্জি জোগাবে।
► খাওয়ার আগে গভীরভাবে শ্বাস নিন।
► প্রতিবার খাওয়ার আগে অন্তত একগ্লাস পানি পান করুন।
► খাবার ভালো করে চিবিয়ে ও ধীরে ধীরে খান। এতে কম খেলেও পেট ভরে যাবে।
► মুখে খাবার নিয়ে কোনো কথা বলা ঠিক নয়।
► যদি খুব বেশি খিদে পায়, তাহলে প্রথমে হালকা কিছু খেয়ে নিন। এতে পরে একবারে বেশি খাওয়ার প্রবণতা থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে।
► রাতে খাওয়ার সময় টিভি দেখবেন না।
► দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে কখনো খাবার খাবেন না।