• বাহিরে বের হওয়ার সময় ছাতা, ক্যাপ, রোদচশমা, পানির বোতল ইত্যাদি সঙ্গে নিয়ে বের হবেন।
• প্রচুর পানি ও ওরস্যালাইন খাবেন। রাস্তার ধারের বা বাইরের খোলা পানি খাবেন না। রাস্তার পাশে তৈরি করা আখের রস, কেটে রাখা তরমুজ খাবেন না। কিছুক্ষণ পরপর বিশ্রাম নেবেন।
• পরিস্কার, পাতলা, ঢিলেঢালা, সুতি কাপড় ব্যবহার করবেন।
• শরীরে পাউডার লাগাতে পারেন।
• চা কফি কম খাবেন। কোল্ডড্রিংক্স খাবেন না। এগুলো ডিহাইড্রেশন বাড়িয়ে দেয়।
• প্রয়োজনে দু-তিনবারও গোসল করতে পারেন।
• গুরুপাক খাবার থেকে দূরে থাকবেন। অতিরিক্ত ঝাল দেওয়া ভর্তা বা শুঁটকি খাবেন না। এসিডিটি বেড়ে যেতে পারে।
• গরমে কেউ যদি অসুস্থবোধ করে দ্রুত শীতল জায়গায় নিয়ে যেতে হবে। কাপড় যথাসম্ভব খুলে দিয়ে বাতাস করতে হবে। ভেজা কাপড় দিয়ে গা মুছে দিতে হবে। প্রয়োজন গোসল করিয়ে দিতে হবে।
• কেউ যদি হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হয় বা অজ্ঞান হয়ে যায় তা হলে দ্রুত হাসপাতালে নিতে হবে।