পানি শরীরের চর্বি ভেঙে তা শরীর থেকে বের করে দেয়। ফলে পানি শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে। পানি পানে ক্ষুধা হ্রাস পায়। এতে নেই কোনো ক্যালোরি।
পানি মাথাব্যথা উপশম করে। পানি শূন্যতার কারণে যে পিঠব্যথা সৃষ্টি হয় তা দূর করে পানি। যেসব কারণে মাথাব্যথা হয় পানি শূন্যতা তার একটি। পানি ত্বকের টিস্যুকে পূর্ণ করে, ত্বককে আর্দ্র করে। এটি শরীরে সহজে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।
পানি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। পানি আপনার পেশির জ্বালানি সরবরাহ করে। এতে আপনি সতেজ বোধ করবেন।
পানি আপনার শরীরের বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি করে কারণ এটি খাবার হজমে সাহায্য করে। এতে আপনার দৈনন্দিন অন্ত্রের আন্দোলন স্বাভাবিক থাকে।
পানির চাহিদা যথাযথ পূরণ আপনার হাড়ের সংযোগ ও পেশিকে পিচ্ছিল রাখতে সাহায্য করে। এতে মচকে যাওয়ার সম্ভাবনা কম হয়।
পানি আপনাকে ইনফ্লুয়েঞ্জা, কিডনির পাথর এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। পানি শরীর থেকে বিষাক্ত ও বর্জ্য পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। মানুষের মস্তিষ্কের বেশিরভাগ অংশই পানি। ফলে পানি আপনাকে আরো ভালোভাবে চিন্তায় সাহায্য করে।
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে, পানি প্রস্রাবের ক্যান্সার সৃষ্টিকারী উপাদানের ঘনত্বকে পাতলা করে তা বের করে দেয়। এভাবে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।